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夏老け対策には規則正しい生活と夏野菜

夏になると、食欲が落ちてしまうひとが多いと思います。

まず、「食事の支度が面倒」「食べたくない」

これがワタシの夏のパターンです。

ワタシの場合は間食が減るので

いい面もあるんですけど。


でも、毎日仕事をしているおかげで

規則正しい食生活は守れています。

夏に必要な栄養素を摂れないと夏老けの原因になります。

朝、昼、晩

決まった時間に食事を摂ることで生活のリズムが整い、時間になるとお腹が空いてきます。

夏の暑いときは、調理するのもおっくうになりますよね。

なるべく火を使わないメニューにしたり、

惣菜を買ってきたり、と

無理なく準備出来て食べる工夫が大事です。

食欲がないときは、オクラやモロヘイヤ、
山芋、納豆などのねばねば食材で
胃腸機能を高めましょう。

ねばねば食材は、食物繊維も豊富です。

便秘解消などデトックス効果も期待できるのでオススメです。

シソやミョウガなどの薬味で食欲のアップをはかるのも良いですね。

また、熱中症予防のためにも水分の補給が大事です。

野菜や果物は90%以上が水分なので、

栄養素と水分が同時に摂れます。
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これらも積極的にとりいれたいですね。

抗酸化ビタミンのビタミンACEを多く含む、とまと、かぼちゃ、ピーマン、シソなどは活性酸素が増えるのを防ぎます。

抗酸化力を高めることは、夏の体力維持に役立ちます。

暑いからといって冷たい物を食べ過ぎると、

食欲がなくなることもあります。

また、エアコンの利用などで、

カラダの中から冷え切ってしまうと

低体温になりがちです。

そうなると、免疫力が低下してカラダがだるかったり、夏風邪をひきやすくなったりします。


夏が終わる頃 なんだか老けた・・・

と、ならないように

規則正しい食生活と、夏野菜で夏老けを防ぎたいですね。


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2017/08/19 10:00 | 美容と健康COMMENT(1)  

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No:1 2017/08/19 23:10 | # [ 編集 ]

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